女东说念主的好意思感源自戕心调节，补充雌激素与黄体酮是内调节颜的重要。跟着年齿增长，雌激素水平会慢慢裁汰，当体内黄体酮缺少时，身段会出现长痘长斑、面部暗千里、皮肤自便、样貌易波动、月信不限定、睡觉欠安等变化，通盘这个词东说念主看起来显老且没精神。

今天为宇宙共享3种富含“黄体酮”的常见食品，食用后能让东说念主情绪愉悦。尤其是平方爱生闷气、想虑过多的女性，更顺应食用。

一、荔枝无花果银耳羹

无花果具有通乳散结的功效，富含雌激素与黄酮类物资。与银耳一同煮水，温润不寒凉，脾胃虚寒者也可饮用。本年夏天，我常吃荔枝，煮此羹时放入几颗，会增添私有果香，喝完后喉咙泄气，不易干燥。

食材：荔枝7 - 8颗、无花果干4 - 5颗、干银耳1小朵（5克）、红枣3颗

作念法：

1. 银耳提前泡发撕开，将无花果、泡好的银耳、去核红枣放入锅中，加水煮40分钟。荔枝洗净剥壳去核，技术到后放入荔枝，再煮3分钟。因食材自己自带甜味，无需寥落加糖。

二、莲子百合豆乳

黄豆富含大豆异黄酮，对女性健康有意。换季时，秋意虽至但天气仍热，东说念主易热锅上蚂蚁、失眠。用黄豆搭配养快慰神的莲子与补中益气的百合打成豆乳，不仅对失眠者灵验，还能缓解肺燥、咳嗽。

食材：黄豆20克，莲子15克，百合5克，花生10克，小米10克

作念法：

1. 黄豆泡好后与其他食材加水打成豆乳，若不够轮廓可过滤一遍。其滋味比单纯豆乳更具档次感，可爱甜口的可在打好后加糖。黎明喝一杯，尽头滋补。

三、葛根酒酿黑芝麻碗

葛根粉含12%的黄酮类化合物及多种微量元素，能调节体内雌激素均衡与内分泌。将葛根粉冲开，搭配酒酿及嗜好的食材作念成养生碗，面子可口又饱腹，减脂期可代替一顿饭。

食材：葛根粉、牛奶、酒酿、枸杞、玫瑰花瓣、可爱的坚果、黑芝粉、鸡蛋、桂圆干

作念法：

1. 先冲开葛根粉，桂圆干加水煮开后倒入冲好的葛根粉中，搅动至浩大，再倒入牛奶搅匀。

2. 煎无菌鸡蛋成溏心蛋开云体育，放在搅好的葛根糊上，加入其他食材。坚果可接纳腰果，多放葡萄干栽种口感，临了淋上可爱的果酱。